Утро – это то время, когда задается настроение на весь день. И для успешного человека важно правильно его провести. Оратор и предприниматель Хэл Элрод в своей книге «Магия утра» пишет, что первый час после пробуждения определяет ход всего дня. Многие привыкают плыть по течению, не пытаясь что-либо изменить в своем распорядке – просыпаются к полудню с помощью нескольких чашек кофе. Но успешные люди уже через час после пробуждения полны энергии и готовы выполнять поставленные перед собой задачи. Как же провести утро, чтобы быть свежим, активным весь день?
1.Ранний подъем
Многие успешные бизнесмены считают, что просыпаться нужно рано утром, так как утренние часы самые продуктивные и больше всего подходят для решения важных вопросов. Так, например, считает основатель дизайн-агентства Расс Перри, который каждый будний день встает в 4 утра, чтобы приняться за работу. Молодой бизнесмен начинает свое утро с проверки отчетов компании, уделяет время на чтение почты. Чтобы не поддаться соблазну заснуть сразу после пробуждения, Расс Перри надевает кроссовки в течение 10 секунд после пробуждения — после такого ритуала почти невозможно вернуться в постель.
Психолог Джош Дэвис также считает, что время от 4 до 6 утра — самое продуктивное для ведения бизнеса. «В это время тебя никто не может отвлечь — тишина и покой царят вокруг. Это позволяет быстрее выполнять работу, на которую днем ушло бы больше времени», — объясняет господин Дэвис.
2.Физические упражнения
Пожалуй, почти каждый успешный человек уделяет утром какую-то часть времени физическим нагрузкам. Это могут быть упражнения дома, пробежка на свежем воздухе или посещение спортивного зала. Но форма не важна: главное — пробудить свое тело, зарядить его на день.
Бизнесмен Ричард Бренсон, состояние которого оценивается в $5 000 000 000, начинает свой день с плаванья — заплыв вокруг своего же острова, после — игра в теннис. Вставая в 6 утра миллиардер уже через час полон сил и энергии.
Барон Алан Шугар, известный английский предприниматель, вставая в 5 утра, начинает свой день с прогулки на велосипеде. 80 километров по извилистым английским трассам — чем не разминка перед рабочим днем?
Источник фото twit.su
3.Утренняя медитация
Медитация — это то, что позволяет очистить сознание от лишних проблем, на несколько минут забыть о быстром темпе жизни, о том, что все время нужно что-то делать и о чем-то думать. Медитация позволяет абстрагироваться от работы, уделить время своему психическому состоянию. Это плодотворно влияет на будущий день — ясный ум помогает обращать внимание только на самые важные и насущные вопросы.
Кэтрин Лавери, успешный серийный предприниматель, считает, что медитация — это то, чему обязательно нужно уделять время утром. Это позволяет ей расслаблять ум и развивать умение фокусироваться. Кроме того, Кэтрин отмечает, что ежедневные утренние медитации снижают уровень стресса в течение дня.
4.Составление целей и задач на день
Утро — лучшее время, чтобы правильнл расставить приоритеты на предстоящий день. Что нужно сделать, какие вопросы решить в первую очередь? На что не нужно обращать внимание, а что требует больших усилий и включенности? Такие вопросы полезно задавать себе утром — тогда весь будущий день станет для вас более конкретным, появятся цели и задачи, которые нужно будет решать.
Брайан Трейси, специалист по тайм-менеджменту, советует записывать все предстоящие дела на лист бумаги, причем те вопросы, которые являются самыми важными и самыми сложными писать в первую очередь. С их решения и нужно начинать день: покончив с главными делами в начале дня вы получите заряд энергии и уверенность, которые сможете использовать для решения других задач.
Источник фото ecoterica.com
5.Здоровый завтрак
Чтобы день прошел успешно, утром нужно хорошо позавтракать. Зачастую люди обходятся лишь чашкой утреннего кофе, а потом полдня проводят в ожидании обеда, не имея сил на важные дела. Завтрак — это энергия, которая необходима организму для успешного функционирования. Кроме того, специалисты советуют завтракать вместе со своими близкими — это станет дополнительной эмоциональной зарядкой перед работой.
Линн Тейлор, автор популярных книг для бизнесменов, предпочитает всегда завтракать перед выходом на работу. Причем она всегда выбирает здоровую пищу — забота о качестве и полезности продуктов питания прямо влияет на продуктивность и сосредоточенность, считает Линн Тейлор. Кроме того, плотный завтрак позволяет ей держать все под контролем — он дает много сил и энергии.
Утро – самое продуктивное время дня, и при должной организованности и дисциплине можно начинать его так, чтобы весь день быть полным энергии, активным, уверенным в себе. Конечно, понадобится какое-то время, чтобы перестроить свое расписание, свои привычки. Понадобятся также воля и усилия. Но результат того стоит.
Главное фото earlytorise.com
